14/04/2010
Equilibre, minceur et plaisir Par Florence T.
le 14/04/2010 15:08
Et oui, l’espèce humaine évolue dans ses comportements alimentaires : avant l’élevage et l’agriculture (je vous parle d’un temps que les moins de vingt ans…), l’homme était un « chasseur-cueilleur » prélevant ce que la nature voulait bien lui donner. Aujourd’hui, il serait plutôt « consommateur - préleveur » au rayon supermarché du coin !!!
Il faut quand même remarquer qu’entre les recommandations officielles et conseils alimentaires de tout poil, les derniers livres à la mode et le désir légitime de préserver sa santé, le parcours est semé d’embûches et tout le monde y perd son latin…
Revenons à un certain bon sens et une simplicité perdue : nous sommes omnivores et donc constitués pour manger de tout. Il est donc dangereux d’exclure telle ou telle catégorie d’aliment (même le précieux chocolat !). En revanche, il est prouvé aujourd’hui que les quantités sont souvent démesurées par rapport aux réels besoins de notre corps et c’est sur ce premier constat qu’il faut agir.
1° - Réduire les quantités
On ne mange pas les mêmes quantités quand est un enfant de 5 ans, un adolescent en pleine croissance, une femme enceinte, un sportif de haut niveau, un sénior à la retraite.
Les besoins de notre corps changent avec l’âge, notre assiette aussi. Pour perdre un peu de poids, essayez donc de réduire vos portions. Au début, sans rien changer d’autres, vous verrez vous serez étonnés ! Nul besoin de se gaver pour se faire plaisir à table.
2°- Retrouver la sensation de satiété Un jeune enfant est vite rassasié et s’arrête de manger quand il n’a plus faim. En grandissant, nous perdons cette notion pourtant essentielle. Elle est le 1er signe de notre corps qui nous indique que la quantité d’aliments consommés est suffisante. Savoir écouter et bien sûr respecter ce premier signal est primordial pour une perte de poids efficace. Bon d’accord : je mange un peu moins, je m’arrête quand je n’ai plus faim mais que vais-je mettre dans mon assiette ?
Bonne nouvelle, dans votre nouvelle éducation alimentaire, aucun aliment n’est interdit !
La seule obligation et là, aucune dérogation, c’est la composition de votre assiette.
3°- L’assiette équilibrée Au 2 principaux repas (généralement midi et soir), vous devez consommer minimum
Un aliment protéique : viande ou poisson ou œufs ou fruits de mer
Un féculent : riz, pâtes, pommes de terre, quinoa, blé, boulgour ou1 à 2 tranches de pain
Des légumes verts, crudités à volonté et en quantité.
Je sais, certains courants prônent la Dissociation mais point de santé sans une bonne Association Protéines – Féculents !
Par contre, et il faut être là d’une logique à toute épreuve : je n’ai pas dit « côte de bœuf à tous les étages » et « cassoulet à volonté » !!
Si on mange du pain avec son steak, pas de frites mais des haricots verts.
Si le dessert est une tarte aux pommes, le féculent est donc la farine et alors courgettes vapeur avec le poisson. De même, il faut varier les plaisirs : on sait qu’un excès de viande rouge est mauvais pour la santé cardio-vasculaire, donc pas plus de 2 fois par semaine mais il reste la volaille, la viande blanche et le poisson & fruits de mer pour le repas du soir. Sachez que les protéines ne se stockent pas, donc un peu à chaque repas sans excès plutôt que beaucoup d’un seul coup .De plus, vous ne perdrez pas vos muscles, enfin… un peu d’exercice aussi ne vous fera pas de mal ! 4°- Cuisiner léger Vapeur, four traditionnel, grillade… vous avez l’embarras du choix. Le beurre uniquement cru sur vos tartines, sinon des huiles végétales résistantes à la cuisson et en quantité plus que modérée. Contrairement à beaucoup d’idées reçues, ce n’est pas la matière grasse qui fait le goût d’une recette, mais l’assaisonnement : épices et herbes aromatiques à volonté et selon votre imagination. 5°- Se réconcilier avec son assiette Bien manger, c’est aussi se mettre à table avec le sourire, l’appétit est signe de bonne santé ! « On arrête de diaboliser certains aliments et on se concentre sur l’écoute de son corps plutôt que sa tête. La diète aux oubliettes, stop aux diktats de la minceur, je suis fière de moi et de mon corps et à ce titre, je me fais plaisir… » Je continue ou vous avez compris ? Renouer avec une alimentation saine est un joli programme valable sur le long terme. Les frustrations disparaissent au profit du plaisir de la table et si la balance est optimiste, c’est bon pour le moral.
Des menus simples mais savoureux, des produits de qualités cuisinés avec amour et une dose de bon sens : belle recette pour être belle et en forme… Vous, je ne sais pas mais moi je m’inscris ! florence@anne-et-vous.com
| A bas tous les régimes ! D’ailleurs, je hais ce mot barbare qui rime avec privation et frustration et je préfère évoquer une nouvelle éducation alimentaire. Car c’est vraiment de ça qu’il dont il s’agit : réapprendre à se nourrir en tenant compte de son environnement ! Ancestral me direz-vous et pas vraiment nouveau…mais qui dit que la cuisine de nos grand-mères ne fait plus recette ? |  |
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Les besoins de notre corps changent avec l’âge, notre assiette aussi. Pour perdre un peu de poids, essayez donc de réduire vos portions. Au début, sans rien changer d’autres, vous verrez vous serez étonnés ! Nul besoin de se gaver pour se faire plaisir à table.
2°- Retrouver la sensation de satiété Un jeune enfant est vite rassasié et s’arrête de manger quand il n’a plus faim. En grandissant, nous perdons cette notion pourtant essentielle. Elle est le 1er signe de notre corps qui nous indique que la quantité d’aliments consommés est suffisante. Savoir écouter et bien sûr respecter ce premier signal est primordial pour une perte de poids efficace. Bon d’accord : je mange un peu moins, je m’arrête quand je n’ai plus faim mais que vais-je mettre dans mon assiette ?
Bonne nouvelle, dans votre nouvelle éducation alimentaire, aucun aliment n’est interdit !
La seule obligation et là, aucune dérogation, c’est la composition de votre assiette.
3°- L’assiette équilibrée Au 2 principaux repas (généralement midi et soir), vous devez consommer minimum
Un aliment protéique : viande ou poisson ou œufs ou fruits de mer
Un féculent : riz, pâtes, pommes de terre, quinoa, blé, boulgour ou1 à 2 tranches de pain
Des légumes verts, crudités à volonté et en quantité.
Je sais, certains courants prônent la Dissociation mais point de santé sans une bonne Association Protéines – Féculents !
Par contre, et il faut être là d’une logique à toute épreuve : je n’ai pas dit « côte de bœuf à tous les étages » et « cassoulet à volonté » !!
Si on mange du pain avec son steak, pas de frites mais des haricots verts.
Si le dessert est une tarte aux pommes, le féculent est donc la farine et alors courgettes vapeur avec le poisson. De même, il faut varier les plaisirs : on sait qu’un excès de viande rouge est mauvais pour la santé cardio-vasculaire, donc pas plus de 2 fois par semaine mais il reste la volaille, la viande blanche et le poisson & fruits de mer pour le repas du soir. Sachez que les protéines ne se stockent pas, donc un peu à chaque repas sans excès plutôt que beaucoup d’un seul coup .De plus, vous ne perdrez pas vos muscles, enfin… un peu d’exercice aussi ne vous fera pas de mal ! 4°- Cuisiner léger Vapeur, four traditionnel, grillade… vous avez l’embarras du choix. Le beurre uniquement cru sur vos tartines, sinon des huiles végétales résistantes à la cuisson et en quantité plus que modérée. Contrairement à beaucoup d’idées reçues, ce n’est pas la matière grasse qui fait le goût d’une recette, mais l’assaisonnement : épices et herbes aromatiques à volonté et selon votre imagination. 5°- Se réconcilier avec son assiette Bien manger, c’est aussi se mettre à table avec le sourire, l’appétit est signe de bonne santé ! « On arrête de diaboliser certains aliments et on se concentre sur l’écoute de son corps plutôt que sa tête. La diète aux oubliettes, stop aux diktats de la minceur, je suis fière de moi et de mon corps et à ce titre, je me fais plaisir… » Je continue ou vous avez compris ? Renouer avec une alimentation saine est un joli programme valable sur le long terme. Les frustrations disparaissent au profit du plaisir de la table et si la balance est optimiste, c’est bon pour le moral.
Des menus simples mais savoureux, des produits de qualités cuisinés avec amour et une dose de bon sens : belle recette pour être belle et en forme… Vous, je ne sais pas mais moi je m’inscris ! florence@anne-et-vous.com
21/03/2010
Vive les rondes ! Par Florence T.
le 21/03/2010 15:58
Si vous avez répondu oui à cette désagréable question, vous avez sûrement également remarqué que la presse féminine, cruelle et fausse-amie, a déjà affuté ses articles et vous culpabilise avant même l’apparition des premiers rayons de soleil. Et cela me met particulièrement en rogne. Aujourd’hui mon article sera un « coup de gueule » !
J’en ai marre de voir que l’on abuse de la crédibilité des femmes (et aussi des hommes) en leur promettant de perdre des kilos rapidement « sans régime, sans fatigue et sans rien changer à son alimentation » … sans leur dire que cette perte de poids sera obligatoirement suivie d’un effet yoyo : le corps malmené se venge. Fini la perte de poids pendant longtemps. Ah il est beau le résultat!
J’en ai marre d’entendre que le surpoids est nocif voir dangereux pour la santé, que le syndrome métabolique nous guette et que les rayons des grandes surfaces regorgent encore et toujours de produits gras et sucrés, sirop de glucose et graisses hydrogénées en tête.
J’en ai marre que l’on m’explique à toute force que faire du 36 fillette c’est bôôôcoup mieux que du 44. Demandez donc à ces messieurs s’ils préfèrent un sac d’os ou un coussin moelleux…
J’en ai marre de lire tous ces ouvrages du dernier régime miracle à la mode « qui a déjà permis à tant de gens de perdre du poids sans effort et durablement » et de m’apercevoir avec horreur que le programme proposé est, à long terme, le meilleur moyen de perdre gravement sa santé à défaut des kilos promis.
L’obésité existe bien sûr et il faut s’en prémunir. Mais c’est une vraie maladie et donc elle doit être traitée comme telle, médicalement et surtout pas de la même façon que si vous avez juste 1 ou 2 kilos en trop.
Bien sûr et malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux devant la prise de poids. Certains éliminent tout ce qu’ils ingurgitent d’autres les stockent…Pas de chance ! Tout est question de mesure, de prise en charge personnelle et d’acceptation de soi mais c’est un autre sujet. Dans tous les cas, il n’y a pas de fatalité, il faut trouver son équilibre et ce n’est pas toujours simple.
En plus d’être lucratif, le marché de la minceur est dangereux : il fait croire aux âmes désespérées que le plus beau maillot de bain du monde ne peut aller qu’aux mannequins filiformes qui défilent sur les podiums ! Mais dans la vraie vie, la maigreur (quand je dis maigreur je parle de joues creusées, d’os saillants et de carences en tout genre) est signe de maladie alors pourquoi se détruire la santé qui est si précieuse en voulant ressembler à ces brindilles parfois décharnées ?
Je persiste et signe :
Oui, on peut être en bonne santé et avoir quelques rondeurs.
Oui, on peut conserver un poids acceptable sans faire des régimes draconiens néfastes pour la santé.
et Oui on se doit de ne pas se laisser influencer par les diktats de la minceur. Vous l’avez compris je fais partie de ces belles plantes qui disent OUI aux plaisirs de la table et qui ne chipotent pas devant leur assiette, mais une assiette équilibrée bien sûr ce qui prouve que l’on peut allier plaisir et bonne santé. D’ailleurs, la prochaine fois, je vous livre mes petits secrets de gourmandise pour rester en forme et en « formes »… Je terminerais ce coup de gueule printanier par une petite information que j’ai lue récemment (moi qui n’aime pas les statistiques) : Selon une équipe de chercheurs de l’Université de Colombia, les personnes les plus heureuses ont 44% de risques en moins de développer une maladie cardiaque. C’est la première fois que l’on fait un lien entre les émotions positives et les maladies cardio-vasculaires…alors si le bonheur protège le cœur : soyez heureuse d’être ronde et si vous ne le faîtes pas pour vous, faîtes-le pour votre cœur ! A bientôt. florence@anne-et-vous.com
| Le beau temps est de retour et avec lui des idées de farniente, visions idylliques de plages, bains de soleil… et… inévitablement de MAILLOT DE BAIN. Ahhhhhhhh ! Vous aussi vous avez poussé ce cri de bête en pensant avec horreur au jour, plus très lointain, où il vous faudra vous dénuder et mettre au jour ces petits capitons disgracieux mais néanmoins confortables qui vous ont tenu chaud cet hiver ? |  |
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Oui, on peut conserver un poids acceptable sans faire des régimes draconiens néfastes pour la santé.
et Oui on se doit de ne pas se laisser influencer par les diktats de la minceur. Vous l’avez compris je fais partie de ces belles plantes qui disent OUI aux plaisirs de la table et qui ne chipotent pas devant leur assiette, mais une assiette équilibrée bien sûr ce qui prouve que l’on peut allier plaisir et bonne santé. D’ailleurs, la prochaine fois, je vous livre mes petits secrets de gourmandise pour rester en forme et en « formes »… Je terminerais ce coup de gueule printanier par une petite information que j’ai lue récemment (moi qui n’aime pas les statistiques) : Selon une équipe de chercheurs de l’Université de Colombia, les personnes les plus heureuses ont 44% de risques en moins de développer une maladie cardiaque. C’est la première fois que l’on fait un lien entre les émotions positives et les maladies cardio-vasculaires…alors si le bonheur protège le cœur : soyez heureuse d’être ronde et si vous ne le faîtes pas pour vous, faîtes-le pour votre cœur ! A bientôt. florence@anne-et-vous.com
16/02/2010
La fatigue : et si c’était votre assiette ? Par Florence T.
le 16/02/2010 09:07
Vous l’avez compris, l’hiver n’est pas ma saison préférée…
Si comme moi vous accusez une fatigue certaine, si vos matins nécessitent une grue pour mettre un pied par terre et que vous vous trainez jusqu’au soir sans arriver à retrouver le tonus qui vous caractérise d’habitude, peut-être manquez-vous de ces petites choses invisibles à l’œil nu qu’on appelle communément les vitamines et les oligo-éléments ?
Allez, laissez-moi vous donnez quelques conseils vous retrouvez cette joie de vivre qui vous fait défaut pour accueillir le printemps comme il se doit. Si si, il va arriver c’est sûr, chaque année c’est comme ça !
Et devinez qui va vous permettre de combattre le froid, la fatigue, le stress et les maux de l’hiver ? Votre Alimentation bien sûr…
a) L’équilibre
Tout d’abord, il faut penser à bien équilibrer votre assiette en privilégiant les légumes et les fruits chaque jour. Je sais que la tendance serait plutôt riz, pommes de terre, pâtes mais faîtes un effort, c’est bon pour vous !
Donc des légumes, (de saison s’il vous plait, c’est mieux pour la planète) sous toutes les formes : cuits (soupes, gratins, mijotés…) mais aussi crus en salade pour l’apport vitaminique. Et attention, pas seulement quand on y pense, tous les jours !
Des fruits également mais en quantité raisonnable : l’hiver n’est pas la saison idéale pour bien les assimiler. Et toujours en dehors des repas pour ne pas perturber la digestion.
b) La variété et le choix privilégié de certains aliments
La star de notre hiver : La Vitamine C pour stimuler nos défenses immunitaires et lutter contre les infections
• dans les agrumes, le kiwi, le persil et les légumes verts No stress : la Vitamine B6 combat les tensions et vous fait voir la vie en rose…
• dans le germe de blé, les viandes, le poisson, la levure Anti-fatigue et chevelure de rêve : la Vitamine B12 aide à lutter contre la fatigue
• dans les œufs, les abats, le lait et dérivés Surtout pour vous mesdames, le Fer qui vous sauve de l’anémie
• boudin noir, viande rouge, foie, (une portion par semaine suffit), légumes secs Booster du cerveau et des neurones, le Magnésium préserve votre équilibre nerveux
• dans les céréales complètes, les fruits secs et certaines eaux minérales c) La qualité Faîtes vos courses en essayant de privilégier les petits producteurs de votre région pour éviter que les fruits et légumes ne trainent trop longtemps sur les étals sinon adieu les vitamines ! Faîtes le marché comme le faisaient nos grand-mères, tâter et ne prenez que le meilleur, vous le valez bien… Vous l’avez compris, une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à vaincre la fatigue de l’hiver qui s’éternise alors n’hésitez pas : mettez de la couleur dans votre assiette et tenez bon jusqu’au printemps ! florence@anne-et-vous.com
| L’hiver, dans notre hémisphère, coïncide avec les jours les plus courts et les températures les plus basses…. Ce n’est pas un scoop me direz-vous mais pour moi qui suis une plante du sud, être privée de soleil et en plus lutter contre le froid, c’est tout simplement insupportable !!! Et ne me parlez pas de cette substance blanche et glacée qui recouvre tout sur son passage et qui me fait frissonner dès qu’on prononce son nom…, elle fait sûrement le bonheur des skieurs et autres frapadingues de la glisse, mais la voir encore et toujours envahir mon jardin comme si elle était chez elle, me déprime et me donne envie de rester… sous la couette ! |  |
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• dans les agrumes, le kiwi, le persil et les légumes verts No stress : la Vitamine B6 combat les tensions et vous fait voir la vie en rose…
• dans le germe de blé, les viandes, le poisson, la levure Anti-fatigue et chevelure de rêve : la Vitamine B12 aide à lutter contre la fatigue
• dans les œufs, les abats, le lait et dérivés Surtout pour vous mesdames, le Fer qui vous sauve de l’anémie
• boudin noir, viande rouge, foie, (une portion par semaine suffit), légumes secs Booster du cerveau et des neurones, le Magnésium préserve votre équilibre nerveux
• dans les céréales complètes, les fruits secs et certaines eaux minérales c) La qualité Faîtes vos courses en essayant de privilégier les petits producteurs de votre région pour éviter que les fruits et légumes ne trainent trop longtemps sur les étals sinon adieu les vitamines ! Faîtes le marché comme le faisaient nos grand-mères, tâter et ne prenez que le meilleur, vous le valez bien… Vous l’avez compris, une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à vaincre la fatigue de l’hiver qui s’éternise alors n’hésitez pas : mettez de la couleur dans votre assiette et tenez bon jusqu’au printemps ! florence@anne-et-vous.com
18/11/2009
L’automne ou la saison des douleurs Par Florence T.
le 18/11/2009 09:48
Eh bien non ! l’automne et sa grisaille sont bien là et avec lui un froid humide et persistant qui nous glace les os… et pas qu’au figuré : voici revenir nos vieilles douleurs « que les moins de 20 ans ne peuvent pas connaître » … !
Aïe, aïe, aïe, ça coince aux genoux, aux mains, aux hanches, dans le dos…à part l’avantage non négligeable de pouvoir dire à coup sûr que le temps va changer, les douleurs d’arthrose ne sont pas vraiment graves mais dans certains cas très invalidantes pour la vie quotidienne. Car c’est bien d’Arthrose qu’il s’agit, cette maladie dégénérative qui touche le cartilage, la substance résistante et élastique qui facilite le glissement des os les uns contre les autres. Avec l’âge, la surface du cartilage au niveau des articulations s’effrite et donc s’use et jusqu’à disparaître complètement. Douleurs, périodes de rémission, poussées inflammatoires et encore douleurs, re-poussées inflammatoires, bref, on en finit pas et l’âge aidant, cela ne va pas en s’arrangeant… « c’est le jeu ma Pauv’ Lucette » me direz-vous ? Sommes-nous vraiment obligés d’accepter l’inacceptable ? Allez, un peu de nerf que diable, aide toi et la nature t’aidera ! Voici quelques solutions naturelles bien sûr qui peuvent vous aider à améliorer votre état général et peut-être même à freiner l’évolution de la maladie. Cette maladie est classiquement apparentée aux Rhumatismes et donc en naturopathie, on parle de surcharge métabolique. En clair, on s’attache à chasser de l’organisme les toxines, encore et toujours ces fameuses toxines qui nous empoisonnent la vie, c’est vraiment la formule qui convient… Donc sus aux toxines et donc… on draine ! (il y en a 3 qui suivent, c’est peu ! allez réviser vos classiques, tout est dans le Blog de ANNE qui ne jette rien…)
Le magnésium marin est votre meilleur allié dans ce cas précis, à associer avec la prèle à haute teneur en silice pour régénérer les tissus conjonctifs.
Des études ont montré qu’une supplémentation en chondroïtine, substance naturellement présente dans le cartilage et qui entretient son élasticité, pourrait prévenir sa dégénérescence.
Quant au Romarin, il joue le rôle d’anti-oxydants et ralentit la destruction du cartilage.
(je recommande ArthroCalm Pills du Laboratoire S&P – www.labosp.com) Et si les poussées inflammatoires sont douloureuses, vous pouvez utiliser l’Harpagophytum ou racine du diable en gélules chez Fenioux ou en ampoules chez Superdiet mais aussi les Bourgeons de Cassis, la Reine des près ou encore le Bouleau Blanc, à vous de trouver substance qui vous convient le mieux. Allez courage, si vous commencez tout de suite, vous ne verrez plus les changements de saison comme une fatalité… Faîtes confiance à la nature, elle regorge de solutions méconnues et oubliées mais néanmoins très efficaces. florence@anne-et-vous.com
| Ah l’automne… saison bénie du retour des champignons et des longues ballades dans les forêts repeintes en roux flamboyant, l’odeur de l’humus et les grands coups de pied dans les feuilles mortes… STOP ! Arrêtons cette image d’Epinal bonne pour les magazines et voyons la réalité en face : on était si bien dans notre fin d’été tempérée, on pouvait se balader sans écharpe, la veste ouverte sur un tee-shirt pas encore remisé dans les placards et on pensait tenir comme ça jusqu’à Noël... |  |
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Aïe, aïe, aïe, ça coince aux genoux, aux mains, aux hanches, dans le dos…à part l’avantage non négligeable de pouvoir dire à coup sûr que le temps va changer, les douleurs d’arthrose ne sont pas vraiment graves mais dans certains cas très invalidantes pour la vie quotidienne. Car c’est bien d’Arthrose qu’il s’agit, cette maladie dégénérative qui touche le cartilage, la substance résistante et élastique qui facilite le glissement des os les uns contre les autres. Avec l’âge, la surface du cartilage au niveau des articulations s’effrite et donc s’use et jusqu’à disparaître complètement. Douleurs, périodes de rémission, poussées inflammatoires et encore douleurs, re-poussées inflammatoires, bref, on en finit pas et l’âge aidant, cela ne va pas en s’arrangeant… « c’est le jeu ma Pauv’ Lucette » me direz-vous ? Sommes-nous vraiment obligés d’accepter l’inacceptable ? Allez, un peu de nerf que diable, aide toi et la nature t’aidera ! Voici quelques solutions naturelles bien sûr qui peuvent vous aider à améliorer votre état général et peut-être même à freiner l’évolution de la maladie. Cette maladie est classiquement apparentée aux Rhumatismes et donc en naturopathie, on parle de surcharge métabolique. En clair, on s’attache à chasser de l’organisme les toxines, encore et toujours ces fameuses toxines qui nous empoisonnent la vie, c’est vraiment la formule qui convient… Donc sus aux toxines et donc… on draine ! (il y en a 3 qui suivent, c’est peu ! allez réviser vos classiques, tout est dans le Blog de ANNE qui ne jette rien…)
a) Votre alimentation doit être comme toujours équilibrée, ni trop peu ni pas assez de tout. Faîtes la part belle aux produits de la mer, aux huiles de 1ère pression à froid bio, aux légumes secs sans exagération. Oubliez les féculents à la farine blanche, les pâtisseries et charcuteries trop grasses, les sucres rapides. Freinez sur le café et redécouvrez le thé vert. Bref, que du bon sens !
b) L’exercice physique régulier mais modéré est indispensable à la bonne santé des articulations, alors bougez !
c) Drainage à tous les étages : utilisez des plantes drainantes bien connues comme le pissenlit, l’artichaut, l’aubier de tilleul, vous avez le choix. (je recommande Quantadraine de Phytoquant – www.phytoquant.fr)Une autre étiologie de cette maladie, c’est la déminéralisation.
Le magnésium marin est votre meilleur allié dans ce cas précis, à associer avec la prèle à haute teneur en silice pour régénérer les tissus conjonctifs.
Des études ont montré qu’une supplémentation en chondroïtine, substance naturellement présente dans le cartilage et qui entretient son élasticité, pourrait prévenir sa dégénérescence.
Quant au Romarin, il joue le rôle d’anti-oxydants et ralentit la destruction du cartilage.
(je recommande ArthroCalm Pills du Laboratoire S&P – www.labosp.com) Et si les poussées inflammatoires sont douloureuses, vous pouvez utiliser l’Harpagophytum ou racine du diable en gélules chez Fenioux ou en ampoules chez Superdiet mais aussi les Bourgeons de Cassis, la Reine des près ou encore le Bouleau Blanc, à vous de trouver substance qui vous convient le mieux. Allez courage, si vous commencez tout de suite, vous ne verrez plus les changements de saison comme une fatalité… Faîtes confiance à la nature, elle regorge de solutions méconnues et oubliées mais néanmoins très efficaces. florence@anne-et-vous.com
19/10/2009
A l’attaque ! La guerre aux virus est déclarée Par Florence T.
le 19/10/2009 09:08
La prévention, on l’a vu le mois dernier, peut permettre à notre immunité de faire déjà un sacré travail de résistance.
Mais pour battre un adversaire, il faut comprendre sa stratégie et le prendre « à revers » ! Un petit rappel des notions de base tout d’abord :
La contamination virale se fait par la voie des airs : dans l’air ambiant d’un milieu confiné comme une salle de classe, transports en communs etc… ou par les gouttelettes de salive des gens qui toussent. Elle peut se faire également par contact : poignée de main mais aussi poignée de portes, clavier, téléphone… Pas de panique dans la plupart des cas, on y échappe surtout si on prend les précautions d’usage. Redécouvrons la bonne habitude du lavage des mains et du mouchoir jetable sans oublier de mettre sa main devant sa bouche quand on tousse. J’arrête là, en ce moment c’est l’overdose de ce genre de conseils…On a compris ! Pour assainir l’atmosphère, il existe d’ailleurs des sprays aux huiles essentielles qui sont très efficaces mais pas très discrets….car très parfumés. Essayez dans le bus, vous aurez enfin de la place le matin ! (Bio Pranaforce Spray de chez Pranarôme – dans les pharmacies ou boutique bio) Si, malgré ces précautions, un beau matin où vous traînez votre carcasse comme une fatalité, votre gorge vous gratouille et votre nez vous chatouille, je vois déjà la petite lumière qui s’allume au dessus de votre tête : « ça y est, c’est sûrement la grippe… » !
C’est à ce moment là qu’il faut prendre le taureau par les cornes et qu’il est sûrement possible à ce stade d’enrayer l’attaque en règle qui est en train de se préparer. Pour empêcher le virus de franchir la barrière muqueuse des voies aériennes supérieures et booster les cellules immunitaires, on peut prendre à ce stade du Cuivre (en ampoule Laboratoires des Granions à demander à votre pharmacien) et de la vitamine C naturelle (également en pharmacie ou magasins bio). Sans oublier le célèbre L52 des Laboratoires Lehning, à raison de ½ goutte/kilo de poids corporel 3 à 4 fois par jour.
Dans la plupart des cas, les symptômes en restent là et le porteur du vilain virus que vous êtes finit par s’auto-vacciner et repartir vaquer à ses saines occupations sans souci… Si une fièvre brutale apparaît avec frissons, courbatures et maux de tête, là il faut sortir l’artillerie ! Les huiles essentielles dont les propriétés antimicrobiennes et antivirales sont maintenant reconnues, peuvent s’avérer très efficaces si le traitement est commencé au plus tôt.
Les Gouttes aux Essences du Laboratoire Plantes et Médecines (en pharmacie) sont un mélange judicieux d’huiles essentielles de menthe, girofle, thym, cannelle et lavande qui favorisent le bien-être respiratoire et combattent l’attaque virale. Et surtout n’oubliez pas: le repos !
Non seulement vous contaminerez un minimum de personnes mais ne plus voir vos collègues de travail pendant quelques jours, c’est plutôt tentant non ?
Votre corps a besoin de toute son énergie pour se consacrer à une noble tâche : votre guérison. Alors comme chez nous, peuple d’irréductibles gaulois, il est de tradition de résister encore et toujours à l’envahisseur, pas besoin de potion magique : on se love dans son canapé avec un bon livre et une tisane et on patiente sagement sans (trop) râler avec une certitude : le virus n’aime pas qu’on lui résiste… et il finit toujours par partir.
N.B. Ces conseils ne constituent en aucun cas une prescription médicale. En cas de fièvre, de toux prolongée, ou de suspicion de la grippe A, consulter votre médecin traitant.
| Ca y est, les beaux jours c’est fini…c’était trop beau et puis il ne fallait pas imaginer qu’on allait garder les sandales jusqu’à Noël non ? Bref, les écharpes et bonnets sont de retour et avec eux…les rhumes, grippes et autres maladies de l’hiver qui vont faire de notre quotidien, un vrai parcours du combattant ! Allez, on garde le moral, faire front c’est le meilleur moyen de résister à ces virus entreprenants. |  |
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Mais pour battre un adversaire, il faut comprendre sa stratégie et le prendre « à revers » ! Un petit rappel des notions de base tout d’abord :
La contamination virale se fait par la voie des airs : dans l’air ambiant d’un milieu confiné comme une salle de classe, transports en communs etc… ou par les gouttelettes de salive des gens qui toussent. Elle peut se faire également par contact : poignée de main mais aussi poignée de portes, clavier, téléphone… Pas de panique dans la plupart des cas, on y échappe surtout si on prend les précautions d’usage. Redécouvrons la bonne habitude du lavage des mains et du mouchoir jetable sans oublier de mettre sa main devant sa bouche quand on tousse. J’arrête là, en ce moment c’est l’overdose de ce genre de conseils…On a compris ! Pour assainir l’atmosphère, il existe d’ailleurs des sprays aux huiles essentielles qui sont très efficaces mais pas très discrets….car très parfumés. Essayez dans le bus, vous aurez enfin de la place le matin ! (Bio Pranaforce Spray de chez Pranarôme – dans les pharmacies ou boutique bio) Si, malgré ces précautions, un beau matin où vous traînez votre carcasse comme une fatalité, votre gorge vous gratouille et votre nez vous chatouille, je vois déjà la petite lumière qui s’allume au dessus de votre tête : « ça y est, c’est sûrement la grippe… » !
C’est à ce moment là qu’il faut prendre le taureau par les cornes et qu’il est sûrement possible à ce stade d’enrayer l’attaque en règle qui est en train de se préparer. Pour empêcher le virus de franchir la barrière muqueuse des voies aériennes supérieures et booster les cellules immunitaires, on peut prendre à ce stade du Cuivre (en ampoule Laboratoires des Granions à demander à votre pharmacien) et de la vitamine C naturelle (également en pharmacie ou magasins bio). Sans oublier le célèbre L52 des Laboratoires Lehning, à raison de ½ goutte/kilo de poids corporel 3 à 4 fois par jour.
Dans la plupart des cas, les symptômes en restent là et le porteur du vilain virus que vous êtes finit par s’auto-vacciner et repartir vaquer à ses saines occupations sans souci… Si une fièvre brutale apparaît avec frissons, courbatures et maux de tête, là il faut sortir l’artillerie ! Les huiles essentielles dont les propriétés antimicrobiennes et antivirales sont maintenant reconnues, peuvent s’avérer très efficaces si le traitement est commencé au plus tôt.
Les Gouttes aux Essences du Laboratoire Plantes et Médecines (en pharmacie) sont un mélange judicieux d’huiles essentielles de menthe, girofle, thym, cannelle et lavande qui favorisent le bien-être respiratoire et combattent l’attaque virale. Et surtout n’oubliez pas: le repos !
Non seulement vous contaminerez un minimum de personnes mais ne plus voir vos collègues de travail pendant quelques jours, c’est plutôt tentant non ?
Votre corps a besoin de toute son énergie pour se consacrer à une noble tâche : votre guérison. Alors comme chez nous, peuple d’irréductibles gaulois, il est de tradition de résister encore et toujours à l’envahisseur, pas besoin de potion magique : on se love dans son canapé avec un bon livre et une tisane et on patiente sagement sans (trop) râler avec une certitude : le virus n’aime pas qu’on lui résiste… et il finit toujours par partir.
N.B. Ces conseils ne constituent en aucun cas une prescription médicale. En cas de fièvre, de toux prolongée, ou de suspicion de la grippe A, consulter votre médecin traitant.
20/09/2009
Tremblez virus de tout poil, l’immunité est de retour ! Par Florence T.
le 20/09/2009 08:58
Tout d’abord un petit instant de réflexion :
Avez-vous remarqué que dans une même école, une même classe ou encore au bureau, certains vont « attraper » la grippe et d’autres non… Pourquoi ? question de chance me direz-vous eh bien non, la chance n’a rien a voir là-dedans. La faute en revient à l’immunité, fabuleuse faculté de notre corps à repousser et détruire tout ce qui pourrait lui nuire et le protéger ainsi contre les maladies. Nous ne sommes donc pas tous égaux en matière d’immunité mais là encore, pas de fatalité, il existe des solutions toutes simples pour booster un peu nos défenses naturelles. a) Tout d’abord, un intestin en bonne santé !
Eh oui, tout dysfonctionnent de cet organe augmente sa perméabilité et laisse passer dans la circulation toute sorte de molécules dont les virus. Donc, on mange léger et…équilibré, on élimine ses toxines en drainant son foie et si cela ne suffit pas, on se fait une petite cure de probiotiques avant l’hiver. Hommes, femmes, enfants, même punition pour tout le monde.
(Je recommande le kit Hygiène intestinale de Phytoquant- www.phytoquant.net) b) Un apport vitaminique suffisant
Des fruits (en dehors des repas s’il vous plait !) à haute teneur en vitamine C : agrumes, kiwi, raisins et des légumes à tous les repas dont une partie doit être consommée cru.
En clair, une alimentation de bonne qualité, dans des quantités raisonnables et adaptées à votre activité, âge et sexe devrait vous garantir une bonne résistance. c) Un mental en béton…
Eh oui, se faire des cheveux affecte de façon certaine les paramètres de notre immunité, surtout quand le stress dure et que la chronicité s’installe.
Alors, on affiche un sourire radieux et ravageur et dans ces temps moroses, cela se remarque, vous allez faire des envieux !! Plus sérieusement, on essaie de prendre les choses du bon côté et on se programme des petits moments rien qu’à soi : une heure dans le journée pour se faire du bien, quelques heures dans la semaine pour une activité sportive…ou culturelle. d) Un peu de prévention naturellement
Si vous êtes du genre anxieux ou si vous avez l’impression d’être un peu flagada côté anticorps, la phytothérapie et l’aromathérapie peuvent vous aider en préventif à renforcer le terrain pour mieux vous battre contre tous les maux de l’hiver.
Et si d’aventure, les virus avaient l’outrecuidance de s’attaquer à votre noble personne, je vous donnerai le mois prochain quelques astuces, toujours au naturel, pour leur livrer un combat sans merci, avec un seul vainqueur : Vous ! * N.B. L’échinacée est à déconseiller dans les maladies auto-immunes, sida, leucopénie. En cas de doutes, consulter un médecin.
| On nous en parle tellement que l’on ne saurait l’oublier : A ou saisonnière, la grippe arrive mais j’ai envie de dire, comme chaque année…. et avec elle, son lot de courbatures, éternuements, fièvre et autres symptômes du même genre. Le symptôme le plus répandu en ce moment étant : la polémique ! Mais c’est un autre débat… En ce qui me concerne, je vous parlerai plutôt immunité et prévention, toujours au naturel, comme il se doit. |  |
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Avez-vous remarqué que dans une même école, une même classe ou encore au bureau, certains vont « attraper » la grippe et d’autres non… Pourquoi ? question de chance me direz-vous eh bien non, la chance n’a rien a voir là-dedans. La faute en revient à l’immunité, fabuleuse faculté de notre corps à repousser et détruire tout ce qui pourrait lui nuire et le protéger ainsi contre les maladies. Nous ne sommes donc pas tous égaux en matière d’immunité mais là encore, pas de fatalité, il existe des solutions toutes simples pour booster un peu nos défenses naturelles. a) Tout d’abord, un intestin en bonne santé !
Eh oui, tout dysfonctionnent de cet organe augmente sa perméabilité et laisse passer dans la circulation toute sorte de molécules dont les virus. Donc, on mange léger et…équilibré, on élimine ses toxines en drainant son foie et si cela ne suffit pas, on se fait une petite cure de probiotiques avant l’hiver. Hommes, femmes, enfants, même punition pour tout le monde.
(Je recommande le kit Hygiène intestinale de Phytoquant- www.phytoquant.net) b) Un apport vitaminique suffisant
Des fruits (en dehors des repas s’il vous plait !) à haute teneur en vitamine C : agrumes, kiwi, raisins et des légumes à tous les repas dont une partie doit être consommée cru.
En clair, une alimentation de bonne qualité, dans des quantités raisonnables et adaptées à votre activité, âge et sexe devrait vous garantir une bonne résistance. c) Un mental en béton…
Eh oui, se faire des cheveux affecte de façon certaine les paramètres de notre immunité, surtout quand le stress dure et que la chronicité s’installe.
Alors, on affiche un sourire radieux et ravageur et dans ces temps moroses, cela se remarque, vous allez faire des envieux !! Plus sérieusement, on essaie de prendre les choses du bon côté et on se programme des petits moments rien qu’à soi : une heure dans le journée pour se faire du bien, quelques heures dans la semaine pour une activité sportive…ou culturelle. d) Un peu de prévention naturellement
Si vous êtes du genre anxieux ou si vous avez l’impression d’être un peu flagada côté anticorps, la phytothérapie et l’aromathérapie peuvent vous aider en préventif à renforcer le terrain pour mieux vous battre contre tous les maux de l’hiver.
- Une petite cure de Echinacée (echinacea purpurea ou en gouttes (teinture-mère), gélules d’extrait sec ou ampoules d’extrait fluide (demander à votre pharmacien préféré, il saura vous conseiller) à démarrer le plus tôt possible et à prendre pendant 4 semaines maximum. *
- Du magnésium marin (toutes les boutiques bio), on en a tous besoin et c’est bon pour la tête.
- De la papaye fermentée (Laboratoire Salvia - www.salvia-nutrition.com ) véritable dopant de nos défenses immunitaires, stimule la production des globules blancs.
Et si d’aventure, les virus avaient l’outrecuidance de s’attaquer à votre noble personne, je vous donnerai le mois prochain quelques astuces, toujours au naturel, pour leur livrer un combat sans merci, avec un seul vainqueur : Vous ! * N.B. L’échinacée est à déconseiller dans les maladies auto-immunes, sida, leucopénie. En cas de doutes, consulter un médecin.
26/07/2009
Pas de veine….pour les belles gambettes ! Par Florence T.
le 26/07/2009 21:26
Alors stop à la souffrance et à l’obsession de la chaise salvatrice qui soulagera vos mollets enflammés : profitez de l’été et boostez votre circulation grâce aux plantes !
La plus connue : la Vigne rouge (vitis vinifera)
Elle renforce les vaisseaux et diminue leur perméabilité, ce qui favorise le retour des fluides corporels vers le haut. Elle améliore la circulation générale et évite ainsi lourdeurs et gonflements. Le Marronnier d’inde (Aesculus hippocastanum)
Il préserve la perméabilité et l'élasticité de la paroi veineuse et favorise l’élimination de l’eau en rétention. Idéal pour les habituées de l’œdème… L’Hamamélis (Hamamelis virginiana)
Riche en tanins, elle améliore la résistance des petits capillaires et a une action légèrement anti-inflammatoire bénéfique pour celles qui sont sujettes aux varices. Le Mélilot (Melilotus officinalis)
Ses propriétés anti-inflammatoires et protectrices du système vasculaire en font un allié de choix dans l’amélioration du retour veineux mais aussi de la circulation lymphatique.
Dame nature veille sur nos pauvres jambes et c’est tant mieux ! Le choix est vaste et l’utilisation de la phytothérapie simple : tisanes pour les plus courageuses, gélules pour les plus pressées, gel pour massage pour un soulagement immédiat Mes préférés qui ont fait leur preuve : Climaxol des Laboratoires Lehning : on ne le présente plus, pas cher et top efficace ( posologie à suivre sur le flacon – vente en pharmacie – à prendre en cure de 3 semaines/4 pendant tout l’été) Quatuor Circulation de SuperDiet (extrait fluide de Marronnier/Hamamélis/Vigne Rouge/Ginkgo biloba- sans colorant sans conservateur et bio : le must !) – 1 ampoule par jour Comme d’habitude et on ne le répétera jamais assez, les précautions d’usage à respecter : traitement déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, consultation auprès d’un médecin en cas de prise simultanée d’anti-coagulants ou anti-agrégants plaquettaires. Bon été à toutes sous le soleil !
| Il fait beau, il fait chaud, votre coeur fait boum, boum de plaisir et…vos jambes refusent de suivre: trop lourdes les p’tites chéries ! « Les jambes des femmes sont des compas qui arpentent le globe terrestre en tous sens et lui donnent son équilibre et son harmonie. » belle prose Monsieur Truffaut et oh combien flatteuse mais encore faut-il que les compas ne ressemblent aux guibolles du bonhomme Michelin !!! Si, si je sais ce que je dis… |  |
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Elle renforce les vaisseaux et diminue leur perméabilité, ce qui favorise le retour des fluides corporels vers le haut. Elle améliore la circulation générale et évite ainsi lourdeurs et gonflements. Le Marronnier d’inde (Aesculus hippocastanum)
Il préserve la perméabilité et l'élasticité de la paroi veineuse et favorise l’élimination de l’eau en rétention. Idéal pour les habituées de l’œdème… L’Hamamélis (Hamamelis virginiana)
Riche en tanins, elle améliore la résistance des petits capillaires et a une action légèrement anti-inflammatoire bénéfique pour celles qui sont sujettes aux varices. Le Mélilot (Melilotus officinalis)
Ses propriétés anti-inflammatoires et protectrices du système vasculaire en font un allié de choix dans l’amélioration du retour veineux mais aussi de la circulation lymphatique.
Dame nature veille sur nos pauvres jambes et c’est tant mieux ! Le choix est vaste et l’utilisation de la phytothérapie simple : tisanes pour les plus courageuses, gélules pour les plus pressées, gel pour massage pour un soulagement immédiat Mes préférés qui ont fait leur preuve : Climaxol des Laboratoires Lehning : on ne le présente plus, pas cher et top efficace ( posologie à suivre sur le flacon – vente en pharmacie – à prendre en cure de 3 semaines/4 pendant tout l’été) Quatuor Circulation de SuperDiet (extrait fluide de Marronnier/Hamamélis/Vigne Rouge/Ginkgo biloba- sans colorant sans conservateur et bio : le must !) – 1 ampoule par jour Comme d’habitude et on ne le répétera jamais assez, les précautions d’usage à respecter : traitement déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, consultation auprès d’un médecin en cas de prise simultanée d’anti-coagulants ou anti-agrégants plaquettaires. Bon été à toutes sous le soleil !
22/05/2009
La course contre le temps Par Florence T.
le 22/05/2009 14:30
Seulement voilà, ils leur manquent un électron et ils passent leur temps à tenter de le récupérer auprès d’autres molécules. Résultat, les cellules agressées vieillissent plus vite que les autres…Dommage !
Alors que va faire notre pauvre petit corps pour remédier à cette attaque en règle ?
C’est là qu’interviennent les fameux Antioxydants, essentiellement des vitamines et des oligo-éléments. Ils vont réagir avec les radicaux libres pour les rendre inoffensifs (c’est beau c’est de la chimie !). Dans l’organisme, il existe un équilibre permanent entre les deux camps.
Tout serait parfait mais… quand la capacité d’auto défense de notre organisme ne suffit plus à éliminer la production des radicaux libres en excès, il subit alors un « stress oxydatif » et les choses se gâtent : en effet, les cellules ne fonctionnent alors plus normalement et ça, ce n‘est pas bon mais alors pas bon du tout… Plus sérieusement, beaucoup de maladies seraient liées à ce déséquilibre et les recherches sont en cours. Mais on sait déjà que le cancer, les problèmes articulaires, les maladies neurovégétatives, la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) en autres, sont dus au vieillissement accéléré de nos cellules agressées.
Alors que faire ? de la prévention bien sûr et c’est à la portée de tout le monde.
On met la pédale douce sur tous les facteurs qui augmentent les radicaux libres :
| Il était une fois une guerre sans merci entre les méchants radicaux libres et les gentils antioxydants : mais qui va donc gagner ce combat sans merci ? Petit rappel des forces en présences Tout d’abord, les radicaux libres : petites molécules fabriquées naturellement par notre corps et qui interviennent dans les mécanismes immunitaires pour lutter contre les bactéries et les virus. |  |
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- la cigarette, l’alcool, l’exposition excessive au soleil (fini la crêpe sur les plages !), l’exercice physique intense (vraiment intense…je vous vois venir !)
- les sucres blancs, les pâtisseries industrielles, les fromages gras, les viandes grasses, les huiles raffinées, les sodas avec ou sans édulcorants…
- la surconsommation de médicaments (quand on peut).
- des fruits et légumes de bonne qualité qui vous rechargeront en Vitamine C
- des œufs et du beurre frais (juste une peu sur les tartines du matin), bio de préférence, pour la Vitamine E
- du poisson 2 fois par semaine et une Noix du Brésil par jour pour le Sélénium
- des fruits de mer pourquoi pas pour tous les oligo-éléments marins
- un petit verre de vin de temps en temps (avec modération toujours) pour les Polyphénols.
14/04/2009
Le grand ménage de printemps Par Florence T.
le 14/04/2009 08:38
Le pissenlit (taraxacum officinale) : Plante de nos jardins, on utilise ses feuilles mais aussi sa racine. C’est un excellent draineur du foie. Légèrement laxatif, il est utilisé pour limiter les oedèmes.
La bardane (arctium lappa) : C’est la racine qui est utilisée cette fois dans le drainage de la peau. Efficace contre l’acné et les affections cutanées comme l’eczéma.
L’artichaut (cynara scolymus) : Utilisée depuis des siècles, il facilite le transit intestinal, fait baisser le cholestérol tout en protégeant le foie.
Le radis noir (raphanus sativus) : Racine reconnaissable à son odeur forte et piquante, il est présent sur nos tables et améliore les lenteurs digestives et les ballonnements. Actif sur la vésicule biliaire, il est efficace sur les migraines hépatiques.
Le chardon-marie (carduus marianus) : Plante du Bassin méditerranéen reconnaissable à sa tige marbrée de blanc, elle est utilisée pour soulager les troubles digestifs et biliaires. C’est aussi un excellent détoxifiant du foie.
Attention : ne pas utiliser ces plantes chez les personnes souffrant de calculs biliaires. Pour tous les autres, vous avez le choix entre la classique tisane, la teinture-mère à demander à votre pharmacien ou des extraits fluides vendus en ampoules par différents laboratoires de phytothérapie. Mon conseil pour faire une cure drainante et détoxifiante à petit prix : le célèbre L 114 des Laboratoires Lehning à raison de ½ goutte / kilo de poids corporel 3 fois par jour pendant 3 semaines à chaque changement de saison, succès garanti !! 4, 5, 6…. Je me recharge en vitamines et minéraux
Une fois le drainage terminé, votre corps est prêt à recevoir une bonne dose de nutriments afin de carburer dans les meilleures conditions et vous donner l’énergie que vous lui demandez pour assurer votre emploi du temps de femme active sans sourciller !!! « Mais je mange des fruits 3 fois par jour…je dois avoir ma dose de vitamines ? »
Excellente remarque mais: les fruits sont effectivement gorgés de vitamines (sauf s’ils ont traîné en chambre froide pendant des semaines…mais c’est un autre débat !) mais il ne faut pas les consommer n’importe quand dans la journée et surtout pas au moment des repas.
En effet, les fruits aqueux (orange, pomme, poire, melon mais aussi tomate..) consommés en même temps qu’un féculent (pain, riz, pâtes etc) perturbent la digestion de ceux-ci et occasionnent gêne gastrique, ballonnement, flatulences et j’en passe.
Alors, un fruit oui bien sûr mais à 11h00 ou à 17h30 c'est-à-dire loin des repas. « Je prends tous les jours des compléments super vitaminiques »
C’est une bonne intention mais assurez-vous que les vitamines que vous consommez sont entièrement naturelles et non synthétiques sous peine de les voir se transformer en ennemis de votre santé : tout substance chimique est reconnue comme étrangère par votre corps qui va se dépêcher de l’éliminer le plus vite possible… Résultat, épuisement de vos émonctoires (encore eux !) et retour à la case départ. Bref, que du naturel s’il vous plait ! Demander conseil à un naturopathe qui saura vous donner les compléments efficaces. Mon conseil pour faire le plein d’énergie sans y penser : une pomme à la pause 11h00, 2 ou 3 clémentines en sortant du bureau sans oublier les fameuses crudités à chaque repas…vous savez ces légumes de toutes les couleurs que l’on mange en salade et qui croque sous la dent ? Bourrés de vitamines eux aussi (bio de préférence), ils sont vos meilleurs alliés pour recharger vos batteries après l’hiver. 7, 8, 9… J’attaque les beaux jours en pleine forme !
Donc, on résume : vous avez drainé consciencieusement, vous avez consommé fruits et crudités avec bonheur, vous devez déjà avoir le sourire aux lèvres et la satisfaction du travail bien fait, non ? Peut-être même avez-vous fondu des quelques kilos accumulés par ci par là ?
Alors, que faire maintenant que vous êtes dans une forme olympienne ?
Courrez choisir votre maillot de bain et autres tee-shirts, sahariennes et blouses légères.
Bref, faîtes-vous plaisir et actualisez votre garde-robe, rien de tel pour le moral.
Vous le valez bien ! * émonctoire : Organe permettant l’élimination des déchets (foie, rein, poumon, intestin, peau)
| 1, 2, 3… Je draine L’hiver a du mal à laisser la place, notre corps est encore tout emmitouflé et nos toxines avec ! Alors que faire pour activer ces fameux émonctoires* ? C’est là que justement la nature a prévu pour vous des plantes qui vont rééduquer tout en douceur les fonctions d’éliminations de votre corps. |  |
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Attention : ne pas utiliser ces plantes chez les personnes souffrant de calculs biliaires. Pour tous les autres, vous avez le choix entre la classique tisane, la teinture-mère à demander à votre pharmacien ou des extraits fluides vendus en ampoules par différents laboratoires de phytothérapie. Mon conseil pour faire une cure drainante et détoxifiante à petit prix : le célèbre L 114 des Laboratoires Lehning à raison de ½ goutte / kilo de poids corporel 3 fois par jour pendant 3 semaines à chaque changement de saison, succès garanti !! 4, 5, 6…. Je me recharge en vitamines et minéraux
Une fois le drainage terminé, votre corps est prêt à recevoir une bonne dose de nutriments afin de carburer dans les meilleures conditions et vous donner l’énergie que vous lui demandez pour assurer votre emploi du temps de femme active sans sourciller !!! « Mais je mange des fruits 3 fois par jour…je dois avoir ma dose de vitamines ? »
Excellente remarque mais: les fruits sont effectivement gorgés de vitamines (sauf s’ils ont traîné en chambre froide pendant des semaines…mais c’est un autre débat !) mais il ne faut pas les consommer n’importe quand dans la journée et surtout pas au moment des repas.
En effet, les fruits aqueux (orange, pomme, poire, melon mais aussi tomate..) consommés en même temps qu’un féculent (pain, riz, pâtes etc) perturbent la digestion de ceux-ci et occasionnent gêne gastrique, ballonnement, flatulences et j’en passe.
Alors, un fruit oui bien sûr mais à 11h00 ou à 17h30 c'est-à-dire loin des repas. « Je prends tous les jours des compléments super vitaminiques »
C’est une bonne intention mais assurez-vous que les vitamines que vous consommez sont entièrement naturelles et non synthétiques sous peine de les voir se transformer en ennemis de votre santé : tout substance chimique est reconnue comme étrangère par votre corps qui va se dépêcher de l’éliminer le plus vite possible… Résultat, épuisement de vos émonctoires (encore eux !) et retour à la case départ. Bref, que du naturel s’il vous plait ! Demander conseil à un naturopathe qui saura vous donner les compléments efficaces. Mon conseil pour faire le plein d’énergie sans y penser : une pomme à la pause 11h00, 2 ou 3 clémentines en sortant du bureau sans oublier les fameuses crudités à chaque repas…vous savez ces légumes de toutes les couleurs que l’on mange en salade et qui croque sous la dent ? Bourrés de vitamines eux aussi (bio de préférence), ils sont vos meilleurs alliés pour recharger vos batteries après l’hiver. 7, 8, 9… J’attaque les beaux jours en pleine forme !
Donc, on résume : vous avez drainé consciencieusement, vous avez consommé fruits et crudités avec bonheur, vous devez déjà avoir le sourire aux lèvres et la satisfaction du travail bien fait, non ? Peut-être même avez-vous fondu des quelques kilos accumulés par ci par là ?
Alors, que faire maintenant que vous êtes dans une forme olympienne ?
Courrez choisir votre maillot de bain et autres tee-shirts, sahariennes et blouses légères.
Bref, faîtes-vous plaisir et actualisez votre garde-robe, rien de tel pour le moral.
Vous le valez bien ! * émonctoire : Organe permettant l’élimination des déchets (foie, rein, poumon, intestin, peau)
03/04/2008
Le drainage des émonctoires Par Florence G.
le 03/04/2008 16:32
Les émonctoires sont les principales voies d'élimination des déchets dont dispose notre organisme. Il est donc très important de favoriser au maximum le fonctionnement de ces émonctoires et de "drainer" l'organisme.
Le foie est sans conteste l'émonctoire le plus important, car non seulement il filtre et élimine les déchets (par la bile) comme le font les autres émonctoires, mais il est aussi capable de neutraliser, s'il est en bonne santé, de nombreuses substances toxiques et cancérigènes. La santé du foie est donc gage de santé optimale.
Les intestins, jouent également un rôle fondamental. En effet, la masse de substances qui peut y stagner, putréfier ou fermenter est énorme, et contribue pour une grande part à l'auto-intoxication. Combattre la constipation est bien sûr indispensable.
Les reins éliminent les déchets filtrés hors du sang en les diluants dans l'urine. Il faut donc boire suffisamment, de l’eau bien sûr pour éliminer au maximum.
La peau constitue une double porte de sortie puisqu'elle rejette des déchets dans la sueur par les glandes sudoripares et dans le sébum par les glandes sébacées. Sauna et exercice physique seront là aussi d’un grand soutien.
Les poumons sont avant tout une voie d'élimination de déchets gazeux, mais à cause de la suralimentation et de la pollution, ils rejettent très souvent aussi des déchets solides (glaires) d’où infections ORL à répétitions.
Drainer son organisme peut vous aider à être en meilleure forme, penser à le faire à chaque changement de saison ou si vous êtes courageux et motivés… une dizaine de jours par mois.
La phytothérapie peut vous y aider. Tisane, extrait sec, suspension de plantes fraîches, vous avez l’embarras du choix !
Vous trouverez dans le tableau ci-dessous les principales plantes drainantes et leurs indications.
Une question, un doute, consultez le livre du Docteur Valnet, « La phytothérapie, traitement des maladies par les plantes » en livre de poche : une vraie mine d’or pour les curieux comme vous !
Billets suivants
| Nous savons maintenant que notre alimentation doit être mesurée en quantité comme en qualité et que l’exercice physique doit faire partie de notre vie… Mais cela ne suffit pas : pour optimiser sa santé et permettre à notre organisme de résister à toutes les agressions, il est extrêmement important de penser à éliminer toutes les toxines qui l’encombrent. |  |
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Hépato-biliaires |
Artichaut - Romarin- Radis noir - Olivier- Boldo - Petite centaurée - Chicorée sauvage- Eupatoire - Curcuma - Trèfle d'eau- Verge d'or- Menthe poivrée.. |
Diurétiques |
Chou - Fenouil - Maïs - Poireau - Oignon - Aubier de tilleul - Bruyère - Busserole - Cerisier - Chiendent - Pissenlit- Frêne - Genévrier - Ortie - Piloselle - Prêle - Reine des Prés |
Sudorifiques |
Bardane - Bourrache - Camomille - Pensée sauvage - Sureau - Tilleul… |
Pulmonaires |
Eucalyptus - Origan- Pin sylvestre - Plantain - Serpolet - Thym |
Laxatifs |
Bourdaine - Graines de lin - Mauve - Nerprun - Pêcher - Polypode - Réglisse - Ricin - Séné... |
Une question, un doute, consultez le livre du Docteur Valnet, « La phytothérapie, traitement des maladies par les plantes » en livre de poche : une vraie mine d’or pour les curieux comme vous !
