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Lettre à mes frères, les lève-tard Par Philippe C.
le 22/11/2009 18:48
Christina Schmidt et ses collègues, de l’Université de Liège en Belgique ont sélectionné seize lève-tôt et quinze lève-tard, jeunes et en bonne santé.
Les deux groupes étaient décalés, en moyenne, de 4 heures. Les chercheurs les ont soumis à des tests mesurant leur degré d’attention, après une heure trente et dix heures trente d’éveil. Leur activité cérébrale étant enregistrée par résonnance magnétique fonctionnelle. Non seulement, les sujets « du soir » sont plus performants en fin de journée ou ils sont moins fatigués et ont améliorés leurs capacités d’attention par rapport à ceux « du matin » mais même après une heure et demie d’éveil, il n’y a pas de différence entre les deux groupes. Un grand merci à nos noyaux supra chiasmatiques ! Si, comme moi, avant de lire cet article, vous ne connaissiez pas l’existence des susdit noyaux, laissez-moi vous donner quelques renseignements. La plupart de nos comportements et des grandes fonctions de notre organisme ne sont pas constants mais fluctuent selon un horaire de 24 heures. On n’a qu’à penser au cycle de veille et de sommeil, à celui de la température corporelle, de l'appétit ou encore au moment où sont sécrétées nos différentes hormones. On connaît l’emplacement de l’horloge centrale qui régule l’ensemble de ces cycles circadiens. Il s’agit de deux minuscules structures cérébrales pas plus grosses que la pointe d’un crayon. Elles comprennent quelques dizaines de milliers de neurones chacune et sont situées à la base de l’hypothalamus. On les appelle noyaux supra chiasmatiques parce qu’ils sont également situés juste au-dessus du chiasma optique, l’endroit où les deux nerfs optiques se croisent. Cette position stratégique permet aux noyaux supra chiasmatiques de recevoir des prolongements du nerf optique qui lui indique le niveau d’intensité lumineuse ambiante. Leurs neurones peuvent ainsi se resynchroniser quotidiennement avec la lumière du jour. Car comme n’importe quelle horloge, notre horloge biologique n’est pas parfaite et doit ainsi être ajustée quotidiennement. Ils sont aidés par le Locus Ceruleus qui, par ses liens avec diverses structures cérébrales, est un acteur indispensable de la boucle « veille-sommeil ». Chez nous, les lève-tard, une augmentation d’activité de ces deux régions provoquent une augmentation de la vigilance. A l’inverse, chez les « lève-tôt », elles sont inhibées ce qui se traduit par une accumulation plus rapide de la pression de sommeil. Dans leurs conclusions, les chercheurs précisent que les meilleures performances en fin de journée sont indiscutables quand nous sommes dans notre rythme naturel, mais sont souvent contrebalancées par les contraintes sociales.
Aussi, mes frères « lève-tard », si les contraintes sociales vous forcent à vous lever trop tôt, faites comme moi : LA SIESTE ! philippe@anne-et-vous.com
| Nous avons enfin gagné ! La science reconnaît ce que nous avons toujours su : les « lève–tard » sont plus performants que les « lève-tôt » ! Le matin, trop tôt à notre goût, nul ne pourra plus nous dire pour nous faire sortir du lit : « Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt ». Nous avons enfin de quoi répondre. Et c’est dans la prestigieuse revue Science que se trouve l’argument imparable. |  |
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Les deux groupes étaient décalés, en moyenne, de 4 heures. Les chercheurs les ont soumis à des tests mesurant leur degré d’attention, après une heure trente et dix heures trente d’éveil. Leur activité cérébrale étant enregistrée par résonnance magnétique fonctionnelle. Non seulement, les sujets « du soir » sont plus performants en fin de journée ou ils sont moins fatigués et ont améliorés leurs capacités d’attention par rapport à ceux « du matin » mais même après une heure et demie d’éveil, il n’y a pas de différence entre les deux groupes. Un grand merci à nos noyaux supra chiasmatiques ! Si, comme moi, avant de lire cet article, vous ne connaissiez pas l’existence des susdit noyaux, laissez-moi vous donner quelques renseignements. La plupart de nos comportements et des grandes fonctions de notre organisme ne sont pas constants mais fluctuent selon un horaire de 24 heures. On n’a qu’à penser au cycle de veille et de sommeil, à celui de la température corporelle, de l'appétit ou encore au moment où sont sécrétées nos différentes hormones. On connaît l’emplacement de l’horloge centrale qui régule l’ensemble de ces cycles circadiens. Il s’agit de deux minuscules structures cérébrales pas plus grosses que la pointe d’un crayon. Elles comprennent quelques dizaines de milliers de neurones chacune et sont situées à la base de l’hypothalamus. On les appelle noyaux supra chiasmatiques parce qu’ils sont également situés juste au-dessus du chiasma optique, l’endroit où les deux nerfs optiques se croisent. Cette position stratégique permet aux noyaux supra chiasmatiques de recevoir des prolongements du nerf optique qui lui indique le niveau d’intensité lumineuse ambiante. Leurs neurones peuvent ainsi se resynchroniser quotidiennement avec la lumière du jour. Car comme n’importe quelle horloge, notre horloge biologique n’est pas parfaite et doit ainsi être ajustée quotidiennement. Ils sont aidés par le Locus Ceruleus qui, par ses liens avec diverses structures cérébrales, est un acteur indispensable de la boucle « veille-sommeil ». Chez nous, les lève-tard, une augmentation d’activité de ces deux régions provoquent une augmentation de la vigilance. A l’inverse, chez les « lève-tôt », elles sont inhibées ce qui se traduit par une accumulation plus rapide de la pression de sommeil. Dans leurs conclusions, les chercheurs précisent que les meilleures performances en fin de journée sont indiscutables quand nous sommes dans notre rythme naturel, mais sont souvent contrebalancées par les contraintes sociales.
Aussi, mes frères « lève-tard », si les contraintes sociales vous forcent à vous lever trop tôt, faites comme moi : LA SIESTE ! philippe@anne-et-vous.com
